INHALA... EXHALA

- Siéntate con la espalda recta, pero relajada
- INHALA profundamente, hinchando el estómago, hasta que sientas que no le "cabe" más aire.
- Mantén la respiración contando hasta 5.
- EXHALA lentamente, hasta que sientas que en tu estómago no ha "quedado" nada de aire.

Repite el ejercicio 5 veces, sin perder el control sobre tu postura y sobre el aire entrando y "llenando" tu estómago; y después sobre el aire saliendo y "vaciando" tu estómago.

Haz el ejercicio cuantas veces lo sientas necesario, por su efecto relajador INMEDIATO.