Respirando

Cuando respiras atentamente, puedes decirte de forma silenciosa:
- Inspiro y se que estoy inspirando
- Exhalo y se que estoy exhalando

Basta con unos pocos segundos de respiración atenta para que tu cuerpo y tu mente se vuelvan a unificarse. Es muy sencillo.

Permanece aquí, sin hacer nada mas que disfrutar de la respiración atenta.

Thich Nhat Hanh